domingo, julio 5, 2020
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Redecorar la Casa: ¿Cómo puedes hacerlo con lo que tienes?

Redecorar la casa te llena de ilusión y puedes hacerlo sin necesidad de comprar nada.

¿Te ha pasado que estás un día cualquiera de pie frente a un espacio de tu casa y sientes que necesita un cambio? Tranquila, todas hemos estado en esa situación y solo te diré que no debes salir corriendo a comprar todo nuevo, ni botar todo lo viejo. Redecorar la casa con lo que ya tienes es posible.

¿CÓMO REDECORAR LA CASA SIN COMPRAR NADA NUEVO?

Seguro que muchas veces has pensado que es imposible tener una sala o un cuarto de revista, pero con un poco de imaginación y organización puedes redecorar la casa.

 Estos son 4 pasos que debes aplicar para crear un nuevo ambiente:

 Escoge el lugar al que deseas darle un cambio; la sala suele ser lo más fácil, pues el espacio se presta para mover cosas sin mucho problema.

Busca referencias que te gusten. Seguramente ya tienes algunas guardadas en Pinterest que serán de gran ayuda. Lo ideal es que seas realista con lo que tienes y lo que puedes lograr. De nada sirve buscar ideas de decoración de salas modernas que tienen vinilos en las paredes, si tu casa tiene colores neutros. Enfócate en encontrar algo similar.

Una vez hayas decidido el estilo, realiza un inventario de las piezas que tienes: mesas decorativas, muebles, sofás, adornos. Y haz un comparativo de cuáles pueden reemplazar para tener un ambiente renovado.

Ahora empieza la parte divertida. Con tu referencia en mano, mueve, reubica y cambia.

Emplea flores y mueve los cojines de sitio al redecorar la casa. Las flores y las plantas cambian los ambientes.

PLANTÉATE CREAR UN LUGAR NUEVO

¿Tienes plantas? Organízalas en un solo lugar y crea un rincón especial. Mueve un sillón, una alfombra pequeña y desocupa alguna mesita que tengas como tendero en el fondo del cuarto. ¡Listo! Ya tienes un espacio nuevo.

Estás en modo teletrabajo? Entonces aprovecha la oportunidad para crear tu espacio laboral. Reubica el escritorio o la mesa donde colocas tu computadora cerca de una ventana. No es cuestión de hacer una obra, sino pequeños cambios que darán la sensación de estar en otro lugar.

Si tienes un espacio exterior, cambia los faroles de posición y colócalos cerca de los muebles complementando la decoración.

Cambia el orden de los accesorios al redecorar la casa para que tengas espacios renovados

AL REDECORAR LA CASA APROVECHA PARA DESHACERTE DE LO QUE NO USAS

Redecorar la casa es una excelente oportunidad para hacer limpieza. Guarda o deshazte de todo aquello que te perturba visualmente o que simplemente no combina con tu nueva idea de decoración. ¿Cuántos adornos están allí porque no sabes dónde ubicarlos? Es hora de que descansen en otro lugar.

UN PROVERBIO CHINO DICE: “SI QUIERES TENER SUERTE, MUEVE 27 COSAS DE TU HOGAR”

Mover las cosas de lugar te dará una percepción de cambio. Si tienes espacio y las dimensiones de la habitación te lo permite, muévela de lugar, inviértela de sitio, o podrías también colocar un par de poltronas al pie de cama. Ese solo detalle cambia la decoración de la habitación y la enriquece.

Mover las cosas de lugar te dará una percepción de cambio. Si tienes espacio y las dimensiones de la habitación te lo permite, muévela de lugar, inviértela de sitio, o podrías también colocar un par de poltronas al pie de cama. Ese solo detalle cambia la decoración de la habitación y la enriquece.

También puedes modificar la decoración dándole un toque vintage con una lámpara vieja y una alfombra. Si se trata de desempolvar muebles guardados, ¡ponte manos a la obra! Seguro encontrarás una mesita que quedará muy bien de tu lado de la cama.

Como pudiste ver, no necesitas a un decorador de interiores para darle un cambio a tu hogar. Redecorar la casa es mover las energías, es hacer algo diferente, es cambiar el ambiente. ¿Te atreves?

Dora D’Agostino

Jabones Naturales para el Cuidado de la Piel

Los jabones naturales cada vez son más usados por los beneficios que le aporta a la piel.

Los productos naturales para los cuidados de la piel resultan más eficientes, pues aportan el 100 % de los nutrientes. Los jabones naturales, por ejemplo, son una gran alternativa, ya que puedes hacerlos en casa y crearlos de acuerdo con tu tipo de piel.

La ventaja de los componentes vegetales es que te ayudan a curar irritaciones, mejorar la apariencia de cicatrices o simplemente hidratar profundamente la dermis. Y, a diferencia de los jabones cosméticos, estos no contienen parabenos, siliconas u otros químicos. Además son amigables con el medio ambiente.

¿POR QUÉ USAR JABONES NATURALES PARA EL CUIDADO DE LA PIEL?

Los aceites vegetales son los ingredientes base de los jabones naturales. Por eso, nutren e hidratan mejor. Y si bien el secreto de la salud y belleza de la piel está en una buena alimentación, su bienestar también se puede alcanzar con la aplicación directa de los elementos naturales.

JABONES NATURALES: BENEFICIOS DE SUS COMPONENTES

Antes de animarte a producir tus propios jabones naturales, es necesario que conozcas sus aportes para el cuidado personal.

  • Extracto de naranja: La vitamina C purifica la piel.
  • Esencia de lavanda: Reestructura pieles irritadas y su aroma también tiene efectos relajantes.
  • Aceite de argán: Hidrata profundamente y recupera el aspecto brillante de la piel. Es cicatrizante y antioxidante.
  • Avena: Elimina las células muertas y tonifica la piel.
  • Caléndula: Además de ser antiséptica, protege contra infecciones e inflamaciones.
  • Karité: Combate los daños causados por el sol. Es cicatrizante y previene la aparición prematura de las arrugas.
  • Romero: Recupera la firmeza de la piel del rostro y aporta más elasticidad a la piel de tu cuerpo.

La avena es uno de los ingredientes más usados al hacer jabones naturales por su poder nutritivo.

¿CÓMO HACER JABONES NATURALES?

Esta es una receta básica para hacer tus propios jabones naturales. Al final le puedes agregar otras esencias y exfoliantes para mejorar los cuidados de la piel.

INGREDIENTES

– 600 gramos de aceite vegetal (de oliva, coco, aguacate, manteca de karité)

– 200 mililitros de agua

– 80 gramos de soda cáustica

UTENSILIOS

– 2 recipientes de vidrio

– 1 batidora

– Moldes para el jabón

– Gafas de protección

– Guantes gruesos de caucho (como los de cocina)

PREPARACIÓN

1-Antes de empezar a hacer los jabones naturales, no olvides ponerte los guantes y las gafas de protección, porque como vamos a usar soda cáustica, su manipulación directa puede irritar la piel.

2- Vierte el agua en uno de los recipientes de vidrio y agrega poco a poco la soda cáustica. Siempre se debe añadir la soda al agua y no al contrario, así evitarás salpicaduras. Revuelve con la batidora hasta que se unan los dos ingredientes completamente. Deja reposar la mezcla.

3- En el segundo recipiente de vidrio mezcla los aceites. Lo ideal es que uses varios para optimizar las propiedades humectantes. El aceite de coco, en particular, ayuda a solidificar la mezcla.

4- Agrega la mezcla de la soda a los aceites y revuelve con la batidora hasta lograr una consistencia espesa.

En este paso incorpora los ingredientes adicionales que quieras como esencias naturales, avena, café, lavanda, pétalos de rosa, canela o cualquier elemento que beneficie tu piel. Aquí es importante tener en cuenta sobre todo de estos dos tipos:

a) Piel seca: ideal usar aceites como el de oliva porque retienen el agua en la piel.

b) Piel grasa: lo mejor es usar aloe vera o romero porque ayudan a controlar el brillo del rostro.

5- Revuelve hasta lograr una mezcla homogénea.

6- Vierte la mezcla en los moldes y deja enfriar por mínimo un día.

Después que estén listos y compruebes sus beneficios, no dejarás de producir tus propios jabones naturales. Recuerda que ante cualquier inquietud que tengas, lo mejor es que consultes a tu dermatólogo de confianza.

Preparar tus jabones naturales es fácil, además esta actividad te ayuda a sentir bienestar y felicidad.

Dora D’Agostino

¿Conoces las propiedades del tomate y sus beneficios para la salud?

El tomate es una excelente fuente de fibra, vitaminas , potasio y hierro

Para aprovechar las propiedades del tomate, los expertos recomiendan consumirlo a diario, bien sea en sopas, ensaladas, zumos, salsas, como ingrediente esencial en platos principales o en snacks saludables. Al ser una de las frutas primordiales para el bienestar del organismo, es difícil encontrar personas que no se hayan dejado seducir por su vibrante color rojo y su sabor agridulce.

Gracias a la variedad de especies que existen, siempre podrás elegir tu favorita, disfrutar de las propiedades del tomate y consumirlo en cualquier comida.

PROPIEDADES DEL TOMATE

El tomate es considerado un alimento funcional y saludable. Contiene calorías (22), proteínas (1 gramo), grasas (0,11), fibra (1,4 gramos) agua (94 gramos), y es rico en vitaminas A, B6 (0,11 miligramos), C (26 miligramos) y E (1,2 miligramos).

Mujeres y hombres, además de consumirlo, lo utilizan en la preparación de mascarillas para combatir el acné, exfoliantes, cremas y tratamientos capilares. Estos son los beneficios más notables:

  • Gracias a sus propiedades antioxidantes, las hebras capilares se fortalecen ayudando a mejorar la circulación en el cuero cabelludo para prevenir su caída.
  • Sus vitaminas A y C, junto con el licopeno, regulan el pH cutáneo para minimizar el acné.
  • Al tener un componente de ácidos orgánicos, es una solución natural para remover las células muertas de la piel.
  • Es un remedio natural contra el envejecimiento: si se aplica directamente en el cutis, tiene una acción astringente que reduce la grasa.

El tomate por ser un fruto astringente, mejora el cutis de las personas con exceso de grasa.

Otras de las propiedades del tomate es el alto grado de bienestar que ofrece por sus porcentajes de minerales: fósforo (27 mg), calcio (11 mg), zinc (0,22 mg), magnesio (10 mg), potasio (290 mg) y sodio (3 mg). Esta fruta tiene efectos antiinflamatorios, quimioterapéuticos y ayuda a prevenir problemas cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer.

No olvides que el tomate es fuente de fibra dietética, por lo que presenta menor incidencia en enfermedades comunes. Aquí me refiero a los trastornos intestinales, obesidad, diabetes e hipertensión.

¿POR QUÉ CONSUMIR TOMATE A DIARIO?

Niños, adolescentes y adultos disfrutan de las propiedades del tomate al incluirlo en sus hábitos alimenticios. Por eso, el consumo de snacks saludables se ha hecho más frecuente, despertando la creatividad al crear brochetas, tostadas, smoothies, paté, tomates rellenos con queso, entre otros.

Los snacks saludables que incluyen tomate, cada día son más populares, por los inmensos nutrientes que este fruto aporta

La ingesta recurrente de este alimento genera sensación de bienestar porque:

  • El hierro ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.
  • La vitamina A contribuye a mejorar la vista y proteger los ojos de enfermedades degenerativas.
  • El potasio apoya la correcta contracción muscular, evitando dolores o calambres.
  • Gracias a su contenido de potasio y sodio, es un alimento diurético.
  • La fibra evita el estreñimiento. Sus semillas, pulpa y piel favorecen el tránsito intestinal.
  • Según investigadores de la Universidad de Lund, en Suecia, puede ayudar en los tratamientos de tumores cerebrales.
  • Sus nutrientes son el complemento para disminuir la formación de varices y arañas vasculares, pues reactiva la circulación y minimiza la inflamación.

Las propiedades del tomate son muy beneficiosas para nuestro organismo y nos ayudan a llevar un estilo de vida saludable. ¿Qué esperas para incluirlo más en tu rutina de alimentación?

Dora D’Agostino

Juzgar sin Razón es una Injusticia no Tolerable

Cada vez que te conviertes en juez sin razón, pierdes valor ante ti misma

Todos tenemos que saber que no debemos juzgar a los demás y sobretodo cuando no exista razón alguna para hacerlo. Muchas veces esto sucede cuando quien juzga conoce poco de la persona señalada.

¿Te has sentido alguna ves juzgado/a por alguien sin motivo ni causa alguna?

Sabemos lo que se siente cuando se juzga a otro de esa forma y por eso debemos entender que no se debe caer en el hecho de juzgar y menos sin tener motivo alguno para hacerlo.

ANTES DE JUZGAR ANALIZA LOS HECHOS

  • No hay que juzgar o emitir critica alguna a otros, ya que con esto no aportas nada positivo ni a ti ni a la víctima de tu actitud.
  • Si va a emitir algún juicio sobre alguien, debes estar bien seguro/a de que estas bien informado/a y conoces todo aquello que envuelve el hecho sucedido. De esa manera evitas difundir falsedades o caer en chismes dañinos.
  • Antes de juzgar alguna actitud errónea por alguien cometida, analiza bien los hechos a priori, y cuales fueron las circunstancias por las cuales ocurrieron.
  • Ponte en el lugar del actor y piensa y analiza que hubieses hecho tú ante una situación similar.
  • Recuerda siempre que antes de juzgar a alguien es mejor dar un consejo o una hacer crítica constructiva que ayude a rectificar lo sucedido.
  • Todos podemos equivocarnos. Nadie está exento de eso.
  • Tampoco olvides que es sano y conveniente juzgarnos a nosotros mismos, antes de juzgar continuamente errores de los demás.

NO TE CONVIERTAS EN JUEZ DE OTROS

  • Ten siempre presente lo importante que resulta ser optimista en el transcurso de la vida y por eso debes intentar aceptar a los demás, valorando primero lo positivo que tienen, que señalando continuamente algún error que cometan, por más negativo que este parezca.
  • De esa manera y con ese sano optimismo lograrás mejores objetivos colectivos.
  • Recuerda que ser imparcial al momento de juzgar te enriquece y te valora, y que al contrario, ser injusto al hacerlo podría originar consecuencias duras, no deseables para ambas partes.

POR QUE DEBES EVITAR JUZGAR SIN RAZÓN

  • Porque no existe persona alguna que le guste ni que acepte que lo valores negativamente y lo vayas a juzgar de esa manera.
  • Sabes que todos pensamos y actuamos de forma distinta. Tu manera de decidir es propia y diferente a la de otros.
  • A la persona que quieres juzgar sueles no conocerla profundamente. No sabes cuales son sus debilidades, costumbres, hábitos y preferencias. Juzgarlos sería sin la debida certeza y razón.
  • Tú también tienes defectos y debilidades. Juzgar a otros no mejora en absoluto tus propias carencias y errores.

CÓMO ACTUAR ANTES DE JUZGAR

  • Trata de ver lo positivo y no solo lo negativo de las demás personas.
  • Recuerda que la gente no cambia porque tú lo quieras o lo decidas. Ellos tienen sus espacios y toman sus propias decisiones.
  • Lo que sí pudieses hacer es darle algún consejo o ejemplo positivo de una forma amable. Pero sin duda entiende que tratar de cambiarlo es tarea difícil y a veces imposible.
  • Lo importante antes de intentar juzgar a alguien es tener cautela. Debes conocerlo bien para evitar hacer un juicio incorrecto. Muchas veces con esta actitud corres el riesgo de perder hasta una buena amistad.

Juzgar a los demás a priori puede hacerte perder hasta una buena amistad.

  • Ten siempre presente que cuando vayas a juzgar a alguien o a emitir alguna crítica, debes evitar hacerte eco de chismes o noticias sin confirmar, ya que muchas veces son falsas y dañinas. La seguridad sobre la información que recibas acerca del caso es fundamental.

Sobre este tema me viene a la mente las palabras emitidas por su Santidad el Papa Francisco en Junio 23 del 2014, cuando en la Misa Matutina en la Capilla de la Domus Sanctae Marthae expresó lo siguiente sobre el hecho de juzgar:

“Quien juzga se pone en el lugar de Dios y haciendo esto se encamina a una derrota segura en la vida, porque será correspondido con la misma moneda”

Dora D’Agostino

La Vejez: Mitos del Envejecimiento

Los mitos de la vejez hay que desecharlos.

La vejez significa declinar en salud y discapacidad. Si bien es cierto que algunas enfermedades son más comunes cuando envejecemos, esto no significa que vamos a tener menos salud o que vamos a estar confinados a no poder caminar o  a usar una silla de ruedas.

Muchos adultos mayores disfrutan de una vigorosa salud, a menudo mejor que mucha gente joven. Medidas preventivas como nutrirse bien, hacer ejercicios, y manejar el estrés pueden reducir el riesgo de algunas enfermedades crónicas y de lesiones posteriores en la vida.

MITOS ACERCA DE LA VEJEZ

La pérdida de la memoria es inevitable como parte del proceso de la vejez. A medida que avanzas en edad eventualmente notas que no recuerdas fácilmente cosas del pasado, o que requieres mayor tiempo para recordarlas; pero igualmente esto puede ocurrir en personas de edades menores. De tal manera que la pérdida de la memoria no es resultado inevitable de la vejez.

Entrenar la memoria, el cerebro, aprender nuevas habilidades, puede hacerse a cualquier edad. Hay muchas cosas que puedes hacer para mantener la memoria aguda y mientras más rápido empieces a hacerlo, más rápido vas a obtener beneficios.

LA VEJEZ ES LA ETAPA DE LA EXPERIENCIA Y LA SABIDURÍA

No puedes enseñar a un perro viejo nuevos trucos: Uno de los mitos más dañinos de la vejez es que después de cierta edad no estás capacitado para probar algo nuevo o contribuir con algunas cosas. Lo contrario es la verdad. Personas de mediana edad y adultos mayores están en capacidad de aprender nuevas cosas y además tienen la sabiduría que viene con la experiencia de vida.

Si crees y tienes confianza en ti mismo, estás creando un entorno positivo para el cambio sin importar la edad.

El aprendizaje es un de los retos de la etapa de la vejez.. Continua animado a seguir una vida llena de ilusiones y optimismo.

APRENDER FRENTE AL CAMBIO

A medida que avanzas en edad, en el proceso de la vejez tienes períodos de alegría y de estrés; es importante crear tu resistencia y encontrar los caminos saludables para hacerle frente a todos los desafíos.

Esta habilidad puede ayudar a aprovechar al máximo los buenos momentos y mantiene tus perspectivas cuando los tiempos son pequeños.

Enfócate en las cosas por las cuales estás agradecido: Cuanto más vives más pierdes, pero, así como pierdes personas y cosas, la vida se convierte en más preciosa. Cuando dejas de tomar cosas concedidas, aprecias y disfrutas las que tienes, aún más.

Reconoce y expresa tus sentimientos: Encuentra siempre caminos saludables para expresar lo que sientes, por ejemplo, hablando con un amigo cercano o escribiendo un diario.

Acepta las cosas que no puedes cambiar: Muchas cosas en la vida están fuera de nuestro control. Concéntrate en las cosas que puedes controlar, como la forma en que eliges reaccionar ante los problemas. Enfrenta tu limitación con dignidad y una buena dosis de humor.

Busca el revestimiento o el llamado “lado plateado”: Lo que no nos mata nos hace más fuertes. Trata de ver siempre las oportunidades de crecimiento. Si tienes cosas que te estresan, reflexiona y aprende más de tus errores.

Toma medidas diarias para enfrentar los desafíos de la vida: Si el desafío parece demasiado grande para manejarlo, bárrelo y colócalo debajo de la alfombra. A menudo parece la opción más fácil. Pero ignorar el problema no hace que desaparezca. Por el contrario, permite que tanto el problema como tu ansiedad aumenten, en lugar de dar un paso pequeño a la vez; aún un pequeño escalón puede ser una buena manera de aumentar tu confianza y recordarte qué es lo realmente importante.

LOS ADELANTOS CIENTÍFICOS Y BIO-TECNOLÓGICOS EXTIENDEN LA VIDA

Hoy en día con los adelantos científicos y bio-tecnológicos se está logrando la extensión de la vida con calidad. Existen cosas que tienen un impacto en la expectativa de vida y que pueden hacerte envejecer mejor; por ejemplo, se hace mucho énfasis cuando se pregunta qué comes y cómo se impacta la longevidad de la vida en relación con lo que bebes.

Cuando quieres añadir años a la vida. no hay píldoras mágicas o medicamentos que la extiendan. Sabemos hoy en día que una dieta saludable, balanceada, eliminando el cigarrillo, no abusando del alcohol, son algunos de los tips para llegar a la vejez en una forma saludable.

TOMAR CAFÉ MODERADAMENTE CONTRIBUYE A UNA VIDA LARGA

También nuevas investigaciones han revelado que tomar café en forma moderada ayuda a una vida larga. El café contiene cientos de diferentes compuestos, algunos de los cuales ofrecen beneficios a la salud. Muchos de estos compuestos son antioxidantes y protegen del estrés oxidativo en el cuerpo, causado por los radicales libres. Se sabe hoy en día que los procesos oxidativos son uno de los mecanismos dañinos que pueden crear serias condiciones de salud, alterando el proceso de la vejez en condiciones saludables.

No podemos tampoco dejar de mencionar el ejercicio simple, que tiene gran influencia en la extensión de la vida.

Hemos querido expresar muchos mitos que hay en el proceso de la vejez y la realidad que se presenta hoy en día en forma diferente. Se pueden alcanzar, como ya se está logrando en muchas partes de la geografía, edades de 100 o más años, estando activos y en buenas condiciones de salud, manteniéndose como seres humanos independientes. Ese es nuestro objetivo!!

Dr Isidoro Bronstein

Salud y Medicina Anti-Aging

Mascarillas para el Pelo: ¿Cómo Lucir un Cabello Saludable y Sedoso?

Las mascarillas para el pelo son una forma efectiva de proporcionar al cabello beneficios como hidratación, suavidad, brillo y crecimiento. Además de ofrecer una experiencia de bienestar personal que nos encanta, los efectos de una mascarilla natural son intensos, en solo 30 minutos mejora la calidad capilar.

También funcionan como acondicionadores de alta potencia que cuidan y protegen las fibras de tu cuero cabelludo. ¿Lo mejor de todo? Sus ingredientes orgánicos ayudan con el cuidado de la piel capilar, a diferencia de los tratamientos químicos que pueden maltratarla.

A continuación, descubrirás como preparar mascarillas para el pelo con ingredientes que ya tienes en casa. Debes aplicarlas al menos 2 veces por semana para probar sus efectos hidratantes.

MASCARILLAS PARA EL PELO: AZÚCAR MORENA Y ACEITE DE OLIVA

El azúcar morena funciona como un excelente exfoliante, elimina las células muertas del cuero cabelludo y cualquier residuo sobrante. Por otro lado, el aceite de oliva extra virgen es un acondicionador natural para el cabello seco, porque ayuda a retener la humedad y a evitar la rotura de las puntas abiertas.

Necesitas:

  • 2 cucharadas de azúcar morena
  • 1 cucharada de aceite de oliva

MASCARILLA DE AGUACATE ACEITE DE COCO Y MIEL

La grasa del aguacate contiene 20 vitaminas y minerales como el potasio, ácido fólico, vitamina C y E. Estos elementos ayudan a reparar las células dañadas en tu cabello y proporcionan brillo. El coco, por su lado, tiene propiedades que ayudan con la hidratación.

En cuanto a la miel, es un ingrediente con propiedades astringentes y antioxidantes que nutren las fibras capilares. Esto favorece la producción de Keratina.

Necesitas:

  • 1 aguacate
  • 2 huevos
  • 1 cucharada de miel
  • 1 cucharada de aceite de coco

Preparación:

  1. Tritura el aguacate hasta que quede como puré y déjalo en un envase.
  2. En un tazón mezcla huevos, miel y aceite. Bate hasta compactar los ingredientes.
  3. Agrega a esta mezcla el aguacate, a medida que lo incluyes debes revolver para mejorar la consistencia de la mascarilla.
  4. Aplica sobre el cabello desde las raíces hasta las puntas.
  5. Déjalo actuar durante 15 a 20 minutos.
  6. Enjuaga.

Las mascarillas para el pelo hacen parte de los hábitos saludables que deberías incluir en tu vida. Recuerda que es importante que cuides tu piel. Reserva espacio en tu agenda para compartir tiempo contigo misma. Disfruta cada momento que destines para atenderte y potenciar tu bienestar con estas recetas naturales.

Dora D’Agostino

Construye tu Marca personal en Cinco Pasos

Construir tu marca personal será uno de tus grandes retos

“La marca personal es lo que dicen de ti cuando no estás en la sala”. Esta frase de Jeff Bezos, director ejecutivo de Amazon, ejemplifica muy bien el deseo de todo empresario/a: que hablen de ti, de lo que haces, de tu producto.

Para ello, es necesario que construyas un nombre y una identidad. Hablemos entonces de la importancia de la marca personal y de algunos consejos básicos para construirla.

¿POR QUÉ UNA MARCA PERSONAL?

El concepto consiste en considerarse a uno mismo como una marca; y como tal, debe ser elaborada, trasmitida y protegida para alcanzar las metas profesionales.

La importancia de crear tu propia marca radica en la libertad profesional que podrás experimentar al diferenciarte de los demás, y que a la vez repercutirá en tu éxito empresarial.

En cuanto a las ventajas, estas son las más importantes:

  • Se genera una mayor confianza y prestigio entre tus clientes.
  • Te ayuda a posicionarte y mejorar tus ventas.
  • Te da identidad propia.
  • Mejoras tu autoestima, pues tu marca reúne las cualidades que te hacen único y especial, y que motivará a que tus clientes te elijan no solo a nivel profesional, sino también en el ámbito personal.

CONSTRUYE TU MARCA PERSONAL EN 5 PASOS

1. Establece objetivos y valores

Define la identidad e imagen que quieres proyectar a través de tu marca personal. Comienza por establecer tus objetivos, luego crea la misión y visión de tu proyecto. Recuerda que todo esto tiene que ver con tus propios valores; con lo que te diferencia de los demás y con la propuesta que estás ofreciendo al mercado.

2. Define a tu público objetivo

Si no te diriges a la audiencia correcta, la estrategia no tendrá el resultado esperado, por lo que debes precisar el perfil de los clientes que quieres que conozcan tu producto.

El marketing establece tres tipos de público a quienes debes dirigirte:

  • Los clientes potenciales que comprarán tu producto.
  • Otros profesionales en el ámbito en el que te estás desarrollando, para generar confianza y reconocimiento entre tus colegas.
  • Los influencers que sin ser clientes potenciales pueden influir en ellos.

3. Define tu imagen e identidad

Ahora dale identidad a tu marca a través del diseño de la imagen corporativa, que incluye tres aspectos básicos:

  • El nombre de tu marca. Es la primera impresión ante tu audiencia, debe ser distintivo, atractivo y fácil de recordar. Puedes usar tu nombre, un apodo o una combinación de palabras. Lo importante es que te sientas identificado/a con él.
  • El logotipo que debe ser legible y comprensible.
  • Y el slogan que resumirá tu filosofía en una frase pequeña, pero llamativa.

Actualmente existen herramientas digitales, como Canva y Spark Post, que trabajan con plantillas predeterminadas y combinaciones de formas para la elaboración de diseños. También, puedes pedir asesoría con un diseñador. Lo más importante es que estos tres aspectos deben reflejar tu esencia.

Tu marca personal requiere que mantengas una estética y uniformidad en la presentación y empaque del producto.

 4. Posiciona tu marca personal

Mantener una marca personal es una tarea que actualmente se realiza usando las redes sociales y las nuevas tecnologías. Una web y un blog son herramientas esenciales en la estrategia de marketing, pero las redes sociales son elementos que tienen más impacto, por lo que usarlas diariamente puede atraer más clientes.

5. Mantén tu marca

Por último, monitorea lo que se publique en la web sobre tu producto, para mantener y mejorar los resultados que como empresaria y mujer empoderada estás logrando. Hay herramientas digitales que te pueden apoyar en esta tarea, como Google Alerts que te notifica en tu correo cuando se publican noticias sobre tu marca.

Ya sabes cómo construir tu marca personal, así que la última recomendación que debes tener en cuenta es establecer una buena planeación. De esta forma, podrás llevar a cabo el proyecto adecuadamente y establecer mejores estrategias.

Da un paso adelante y arriésgate. No olvides que el éxito se alcanza al ser constantes!!

Dora D’Agostino

Desinfectantes Naturales: ¿Cómo Prepararlos en Casa?

La mejor solución para cuidar a tu familia de virus y enfermedades es la higiene ¿Todo un desafío, verdad? Entre tantos productos sanitarios que existen, los desinfectantes naturales representan una gran alternativa para mantener una casa limpia y una vida saludable.

La Organización Mundial de la Salud (2013) recomienda el uso desinfectantes naturales preparados a base de alcohol y con diferentes elementos, para atender situaciones de extrema emergencia, por ejemplo, la llegada del COVID-19.

Sin embargo, puede que tengas muchas inquietudes acerca de cómo puedes hacer desinfectantes naturales en casa. Estas son las recomendaciones para prepararlos

TIPS ESENCIALES PARA CREAR DESINFECTANTES NATURALES EN CASA

La importancia del alcohol

Según Weisberger (2020) el alcohol es el componente esencial en un desinfectante ¡No te puede faltar! Para erradicar gérmenes se necesita que el antibacterial contenga de 60 % a 95 % de concentración de alcohol. El Etanol e Isopropilo que lo componen, penetra la capa de proteínas que protege a los virus, eliminándolos desde su núcleo.

Los desinfectantes naturales deben tener hidratantes

No puedes utilizar solo alcohol, necesitas equilibrar con hidratantes como la glicerina para proteger tu piel de los efectos corrosivos del alcohol. Añade sustancias perfumadas como el agua de rosas o esencia de vainilla para darle un olor más agradable.

RECETAS DE DESINFECTANTES NATURALES

En esencia una receta de desinfectante necesita tres partes de alcohol y una cuarta de sustancia hidratante como aloe vera. Ahora que ya tienes la base química de un antibacterial, puedes probar diferentes recetas de desinfectantes naturales para tener una casa limpia.

RECETA PARA SUPERFICIE

Esta fórmula es ideal para eliminar bacterias y virus que pueden sobrevivir entre 5 a 30 meses en las superficies, por ejemplo, los enterococcus que causan infecciones urinarias y cardíacas.

Necesitarás:

  • Vinagre blanco
  • Alcohol
  • Agua tibia
  • Cáscara de limón o naranja
  • Ramitas de romero (opcional)

Prepáralo así:

Pon las ramas y las cáscaras en una botella de 500 ml. Llena la tres cuartas partes con vinagre blanco, agrega un cuarto de alcohol y añade un 30 % de agua tibia.

RECETA PARA MANOS

Tovar, J. (2017) señala que en las manos se pueden encontrar entre 104 y 109 unidades de bacterias, por esto, es necesario aplicar desinfectantes naturales en ellas frecuentemente, si no puedes lavarlas.

En esta receta necesitarás:

  • Alcohol médico, puede ser isopropílico o etanol
  • Aloe vera
  • Aceite natural (coco, lavanda o almendras)
  • Agua helada

¿Cómo lo preparas?

Solo debes mezclar todos los ingredientes hasta crear una especie de gel homogéneo. Utiliza de dos a tres gotas de este gel para desinfectar tus manos. Recuerda que si excedes su uso al día puedes irritar las manos. La primera opción para limpiarte de bacterias y gérmenes debe ser jabón y agua.

VELAS PARA LIMPIAR

Según un estudio hecho por the University of Southampton, los aceites naturales de las velas pueden eliminar bacterias en las superficies como la Escherichia Coli y Staphylococcus, que causan infecciones pulmonares y musculares (BBC, 2004).

La Klebsiella es una bacteria que recientemente ha estado en la mira de toda la comunidad sanitaria. Acostumbra a afectar al sistema urinario y respiratorio y puede vivir en las superficies por períodos que superan los 30 meses.

Las velas aromáticas, además de complementar la decoración, pueden purificar el aire de tu casa de las bacterias mencionadas anteriormente. ¡Aprende a crearlas tú misma!

 Necesitarás:

¿CÓMO HACER VELAS AROMÁTICAS?

Derrite los restos de vela al fuego y mézclalos en función de los colores que deseas combinar. Añade los aceites. Mantén esta preparación bien caliente. En un envase de vidrio, pon la mecha de la vela a lo largo, añade la mezcla caliente y espera una hora hasta que se solidifique la cera.

Preparar desinfectantes naturales es una forma de experimentar un mejor ambiente en casa, además de cuidar a tu familia de bacterias, infecciones y enfermedades. ¡Aprende a hacerlo de forma rápida con anti-bacteriales y velas antisépticas que puedes preparar tú misma. Además pones tu granito de arena para también cuidar al planeta!

Dora D’Agostino

Indiferencia: un Problema que Enfrentan muchas Parejas

La indiferencia es un trago amargo que puede acabar con la convivencia de la pareja. Una relación se compone de muchos elementos, entre los cuales está la atención y el contacto afectivo. A veces las personas se resignan y alegan excusas como la siguiente: “Ya tenemos años juntos y eso es normal”, o “es que él es así”. Nada más lejos de la realidad. La indiferencia no se debe a ninguna de esas causas, lo has pensado?

LA DOLOROSA REALIDAD DE LA INDIFERENCIA

Muchas son las mujeres que viven la indiferencia de sus parejas. En la mayoría de los casos, ellos buscan defectos y fallas, como posible causa del problema. Esas son las excusas comunes, sin embargo la realidad es otra. La mujer no tiene la culpa de la indiferencia de su pareja, especialmente cuando es atenta, cariñosa y trata de llevar la relación de la mejor forma posible. Esta actitud indiferente, generalmente es la de un hombre cuyos sentimientos han cambiado. No se puede dejar de lado las necesidades emocionales, porque una relación se construye y vive del amor y de la sana convivencia.

Permanecer en una relación años puede hacer que los sentimientos varíen un poco. Generalmente el amor frenético va quedando atrás y se consolida una relación más tranquila, pero nunca indiferente. Las parejas crecen y se nutren dándose afecto. Cuando este solo proviene de una de las partes, esa relación esta predestinada a fracasar. ¿Por qué? porque todos los seres humanos necesitamos cariño. La falta de interés o la indiferencia son muy dolorosas. Una pareja debe estar bien compenetrada sino ¿qué sentido tiene una relación sin amor? Ninguno.

EL AMOR ES DAR Y RECIBIR

En una relación debe existir reciprocidad. Dar y recibir consolida a la pareja. El amor crece cuando se demuestra afecto, atención, cuidado y se recibe lo mismo. Nadie merece tener una pareja que la ignore, porque el amor es de dos, es compartido.

Muchísimas mujeres hoy están viviendo la indiferencia en su relación. Si este es tu caso y sufres por su frialdad, debes entender que no se puede vivir esperando algo que quizás nunca más recibas. Algunas hacen el esfuerzo de agradarlos y hacerlos sentir bien, esperando pacientemente que este reaccione. Sin embargo, si la indiferencia es una constante, llegará el momento en el cual la desilusión se apoderará de tu corazón y estoy segura que ese día te querrás más a ti y entenderás que la indiferencia pudo más que el amor.

NO MÁS INDIFERENCIA

Una relación crece en los detalles diarios. En un abrazo, un beso, una mirada cómplice, en la risa, en una caricia, con el buen humor, en regalar unas flores…. Son pequeños detalles que cambian el día y fortalecen la unión. Se trata de demostrar actitudes y sentimientos que aumentan la felicidad y el afecto. La indiferencia desgasta la relación y la hace infeliz hasta acabarla. Cuando la indiferencia es la rutina, esta podría aniquilar hasta el amor más grande. ¿Cuál es la razón para que dos personas estén juntas, si no hay amor?

Si te encuentras en una relación con alguien indiferente, empodera tu vida, fortalécete. Deja de culparte y de tratar de agradarlo, pasando por encima de tus sentimientos. Toma cartas en el asunto, conversa con tu pareja y hazle saber lo que sientes con su indiferencia. De persistir esta actitud, debes tomar una decisión: continuar viviendo con un hombre cuya indiferencia te hace daño, o alejarte de esa relación, abriendo la posibilidad de que llegue a tu vida alguien que te pueda querer como mereces. Solo puedo decirte que ninguna mujer en el mundo debe resignarse ante la indiferencia.

Una nueva vida donde la indiferencia quede atrás es una gran opción para ti.

Cierro con una frase de Elie Wiesel: ”Lo opuesto al amor no es el odio, es la indiferencia

Dolly Angarita R  

El Covid 19 cambió los hábitos de Alimentación de los Americanos

La gran mayoría de los americanos ha modificado sus hábitos de alimentación como resultado de la pandemia del Covid 19, según lo publicado por dos autores en la Encuesta de Hábitos de Alimentación Saludable. De acuerdo con esta reciente encuesta nacional, más de 8 en 10 americanos (85%) han cambiado sus hábitos de alimentación desde que comenzó la crisis del Covid 19. Ahora, ¿estos cambios son para mejor o para peor? Los resultados muestran que es un poquito de ambos.

En una encuesta anual encargada por el Consejo Internacional de Información Alimentaria, no sorprende encontrar que cocinar en casa sea el mayor cambio; también que muchos americanos están comiendo más y lavando los productos más de lo normal. Es muy probable que los consumidores menores de 35 años, hayan hecho cambios en término de elecciones más saludables.

Con la pandemia del Covid 19 este año, las encuestas muestran muchos cambios nunca vistos en años previos. Resulta interesante encontrar que las personas que han hecho mayores transformaciones son la población de mujeres por debajo de 35 años y sus padres.

HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN SALUDABLES: COCINAR EN CASA

Con el cierre de los restaurantes, aproximadamente el 60% de los americanos reporta que cocinar más a menudo en casa es una práctica necesaria. Si por ninguna otra razón, porque se decidieron por una alimentación saludable. Aproximadamente 22% de los estadounidenses dijeron que tienen hábitos de alimentación más saludables que los que tenían habitualmente; sin embargo, alrededor de 14% dijeron que comen menos saludablemente que antes.

Cocinar en casa es generalmente más saludable; el consumo de calorías es menor. De acuerdo con estudios publicados en la revista Public Health Nutrition, cuando las personas cocinan la mayoría de sus comidas, consumen menos carbohidratos, menos azúcar y menos grasa que las que comen fuera de casa.

Aquellos que frecuentemente cocinaban en casa, seis a siete noches en una semana, también consumen menos calorías que cuando salían a comer afuera. También han encontrado que están haciendo comidas más saludables que antes de la pandemia; por ejemplo, reportan que están comiendo más frutas, mas vegetales y más proteínas.

Los investigadores han encontrado que cuando los niveles de Hormona del Estrés (Cortisol) se incrementa en adultos saludables no estresados, estos desean comer más meriendas y comidas chatarra.

ATAQUES DE DESEO DE MERIENDA

Poniéndole una cifra a esto, podemos decir que aproximadamente un tercio de los americanos está haciendo más meriendas durante la pandemia que antes de la misma. Sólo un 10% dice que están haciendo menos meriendas que antes. El hábito de las meriendas difiere de acuerdo con las edades. Por ejemplo, la mayoría de las personas por debajo de los 35 años reportan que hacen más meriendas que lo normal, comparados con aquellos de 50 o más años. Pareciera que lo hacen por estrés, para disminuir el mismo. Esto lo hacen los padres de hijos menores de 18 años, comparados con los adultos sin hijos. ¿Qué es lo que comen en esas meriendas? Pueden ser alimentos más saludables (frutas, nueces, etc.) o no saludables (frituras y donuts).

Las frutas son una opción saludable para las meriendas.

MEJORAS DE LA SALUD

A pesar del auge de las ventas de galletas y bocadillos, más americanos están tratando de adquirir hábitos de alimentación más saludables, según la Encuesta de Alimentos y Salud. Por ejemplo, un 43% reporta que sigue un plan de dieta específico en este año 2020, en comparación con un 38% del año pasado, 2019.

El ayuno intermitente tomó la cima de las dietas el año pasado. Las personas se están preocupando más por los hábitos de alimentación, haciendo énfasis en controlar su peso; ahora más que en los últimos diez años, tratan de cuidarse más. Las personas están implementando ahora la forma de ayudarse para tener una mejor salud, usando más los ejercicios, el gimnasio, es decir, están tratando de auto-cuidarse.

En conclusión, indudablemente el Covid 19 ha provocado que los estadounidenses realicen cambios importantes en sus vidas, incluyendo la forma en que hacen la dieta, y la forma de comer.

Enseñar a los niños a comer frutas y a hacer meriendas saludables les ayudará a crecer saludables y a controlar su peso.

La pregunta ahora es ¿alguna de las actitudes o comportamientos saludables adoptados superarán a los no saludables y permanecerán por largo plazo?

Veremos qué sucede con los hábitos de alimentación cuando termine esta pandemia!

Dr Isidoro Bronstein

Salud y Medicina Anti-Aging

Espacios al Aire Libre, el Escape Perfecto

Favorece la salud mental, disminuye el estrés y fomenta la creatividad. La naturaleza tiene ese poder sobre nosotros, además de generar sensación de libertad. Es por esto que si tienes un jardín, un balcón, un porche o áreas en espacios al aire libre, te invito a sacarles el mayor provecho posible.

¿Cómo puedes hacerlo? En este artículo te contaré cómo disfrutar de esos espacios y convertirlos en tus rincones favoritos.

Un jardín te da felicidad e invita a pasar momentos especiales. Crea memorias en tus espacios al aire libre.

ESPACIOS AL AIRE LIBRE PARA LA RUTINA DE LAS MAÑANAS

Disfruta del café o té de la mañana en el balcón o jardín, cuando el resto de la familia aún duerme. Esos minutos en soledad serán súper valiosos para leer un capítulo del libro que tienes olvidado en la mesita de noche, meditar y organizar el día. Incluso, para pensar en las próximas vacaciones o simplemente escuchar los sonidos de la naturaleza.

¡Dale tu toque personal! Coloca una mesa pequeña y una silla cómoda bajo una alfombra que sea de exteriores. Si eres de las que ama los detalles, deja sobre la mesa una planta como decoración. De esta manera, tendrás una compañía agradable esperando por ti todas las mañanas.

TU LADO ROMÁNTICO ES MUY IMPORTANTE

Los mejores momentos son aquellos que puedes recordar por una anécdota, una canción o los olores. Organiza una cena romántica en cualquiera de los espacios al aire libre que tengas en casa y crea nuevos recuerdos. Con un poco de imaginación tendrás el ambiente perfecto para celebrar el aniversario, cumpleaños o simplemente la vida ¿tentador, no?

Si tienes un balcón sin acondicionar, crea el momento. Asegúrate de incorporar una mesa donde puedas estar con otra persona cómodamente. Incluye unas velas o unos faroles en las esquinas del piso, de manera que tengas una luz romántica y acogedora. Ver un atardecer te hará olvidar cualquier episodio incómodo que pudiste haber tenido en el día y te ayudará a dormir más relajada.

Otra opción para iluminar el ambiente es usando las luces del arbolito de navidad. Desempólvalas y traza un recorrido que bordee toda la zona. Ese solo detalle cambia el espacio y te dará mucha ilusión y ganas de usarlo.

UNA BELLA MESA RODEADA DE VERDOR

Si tienes un jardín, que privilegio! Ese es el lugar que le da vida a la casa y la humaniza. Pon tu mesa bella, con detalles que te llenen de felicidad, para disfrutarla con tus seres queridos. Si hay algo que cambia el ánimo de las personas es la naturaleza y  la tienes en casa. Aprovecha ese espacio para despejarte y ser feliz, también para recibir las bendiciones que el sol le aporta a tu vida. Hoy más que nunca necesitamos la vitamina D para fortalecer nuestro sistema inmune.

La mesa en el jardín necesita flores o algunas hojas para decorarla. No olvides ponerle peso a la vase o al florero sobretodo en los días de mucha brisa y coloca algunas frutas como parte de la decoración.

prepara una mesa bella con flores para disfrutar momentos especiales con tus seres amados.

HAZ DE LOS ESPACIOS AL AIRE LIBRE TU LUGAR PREFERIDO

Es importante que cualquiera que sea tu espacio, definitivamente sea un lugar que te guste. Otra buena idea es tener un jardín vertical que aporta tanto a la decoración de los espacios al aire libre, así como a los interiores. Las ventajas son muchas: reducen el ruido, mejoran el aire que respiras y son de fácil mantenimiento. Además dan belleza, colorido y cambian radicalmente una pared sin encanto por algo vivo.

En caso de tener una piscina en casa úsala siempre. El ambiente que allí se disfruta es inigualable tanto para ti y en espacial para tus hijos. Dispón de un espacio donde puedas estar cómoda para tomar el café de la mañana o para inspirarte en las tardes con un buen libro y una copa de vino. Las flores, y los cojines decorativos en tonos alegres son imprescindibles es los espacios al aire libre. Una buena música es el complemento ideal para convertir un día ordinario en algo extraordinario!!

Si tienes la suerte de contar con una piscina en casa, úsala siempre. Este espacio al aire libre cambia tu estado de ánimo y te da positivismo.

De acuerdo con Gretchen C. Daily, directora del Centro para Conservación Biológica de Stanford y coautora del artículo La importancia de un entorno natural para la salud mental, el contacto con la naturaleza se asocia con el aumento de la felicidad.

Y no esperamos menos. Poder respirar desde una ventana aire freso, escuchar el cantar de los pájaros, oler la grama recién cortada y observar el rocío de las mañanas genera paz, y la paz trae felicidad, ¿o no?

Dora D’Agostino

Aislamiento social: ¿qué es el síndrome de la cabaña?

¿Sabías que el aislamiento social puede afectar la forma en la que te relacionas con otras personas? Aunque la cuarentena por el coronavirus puede terminar pronto, lo cierto es que el regreso a la “nueva normalidad” no va a ser para todos igual.

Mientras que para algunos puede representar un alivio dejar un confinamiento tan largo, otros no están sintiendo ningún bienestar al respecto. Cuando esto sucede, es porque probablemente están sufriendo del “síndrome de la cabaña”. ¿En qué consiste este síndrome?

EL AISLAMIENTO SOCIAL, DETONANTE DEL SINDROME DE LA CABAÑA

Se le llama “síndrome de la cabaña” al fenómeno que experimentan algunas personas después de un largo periodo de aislamiento social. Simplemente sienten miedo de volver a salir a la calle.

Este miedo se caracteriza por pensamientos catastróficos que conllevan prácticamente todos los sentimientos que provoca una fuerte ansiedad, como son pánico, taquicardia, sudoración y fobia.

Sandra Isella, psicóloga del Centro Cepsim de Psicología, hace énfasis en que no se trata de un trastorno psicológico, sino de un estado anímico, mental y emocional que sufren las personas que han estado en un largo aislamiento social, y que luego tienen dificultades para volver a su situación previa al confinamiento (Alcaraz, 2020).

¿POR QUÉ DA MIEDO DEJAR EL AISLAMIENTO SOCIAL?

Se nos ha dicho tantas veces que estar en casa nos mantiene a salvo del contagio. Por eso, al momento de desaparecer la cuarentena, podría significar para muchos el exponerse a un grave peligro.

Y este peligro también está determinado por la alta exposición que tenemos en estos días a información y noticias negativas. Es importante estar bien informados, pero cuando se presenta una situación así, como la que estamos viviendo, esta información se convierte en arma de doble filo.

¿QUIENES SON SUCEPTIBLES A SUFRIR EL SINDROME DE LA CABAÑA?

Aunque evidentemente cualquier persona que haya mantenido una estricta cuarentena puede padecer este síndrome, son más proclives aquellas que durante el encierro pasaron por periodos de ansiedad e incertidumbre o que conocieron casos cercanos y fatales de contagio.

También tiene más incidencia en quienes viven solos. El confinamiento no es fácil ni saludable. Y si además la persona ha pasado la cuarentena sin ningún tipo de compañía, esto puede aumentar su vulnerabilidad.

¿CÓMO AFRONTARLO?

¿Ya planeaste tu salida del aislamiento social? Si esta idea te está provocando algún grado de ansiedad, es necesario que identifiques los síntomas. Lo principal es aceptar que existe miedo, para así poder enfrentarlo.

Ten en cuenta que las salidas de casa deben ser graduales y deben tener una fuerte motivación. Por ejemplo, el regresar a tu empresa para hacerte cargo de tus labores, hazlo al ritmo que sea más cómodo para ti. Recuerda que debes ser tú misma quien regule lo que necesitas y cómo lo necesitas.

Esta “nueva normalidad” nos marca también otras reglas de convivencia. Usar los medios de protección necesarios para salir de casa definitivamente ayudan con la sensación de bienestar. Tener control sobre tu salud te permite disminuir el miedo y la incertidumbre.

El uso de la mascara cuando salgas de casa es imprescindible para cuidar tu salud y tu bienestar mientras dure el aislamiento social

Cuando sea el momento, combina tus salidas al trabajo con otras en las que puedas realizar actividades que se adapten a tus gustos y preferencias. Si se asocia el hecho de salir de casa con una actividad placentera, todo resulta un poco más sencillo.

Tómate tu tiempo, si es el caso, para superar el “síndrome de la cabaña”. Hay que prestar especial atención a las emociones, aunque sean negativas; y afrontarlas con amor y paciencia.

Dora D’Agostino

Olores que Traen Beneficios para tu Salud

Los olores de los pétalos de rosa te transportan a tu infancia

Los olores tienen una gran influencia en nuestro cerebro, por lo que son usados en terapias para mejorar la actitud, concentración o trastornos del sueño. En este artículo conocerás los aromas más beneficiosos para llevar una vida equilibrada, potenciar mejor tu ser y tener un mejor ambiente en casa.

 LOS OLORES Y LOS RECUERDOS

El perfume es la clave de nuestros recuerdos. – Kate Lord Brown

Diversos estudios han demostrado que recordamos el 35% de lo que olemos frente al 5% de lo que vemos o escuchamos. Lo que nos confirma que el olfato está estrechamente vinculado con el hipotálamo, la zona del cerebro donde se almacenan los recuerdos. Esta es la razón que hace que sonrías cuando un olor te regresa a un episodio agradable, almacenado en tu memoria (Valenzuela, s.f.).

la naturaleza calma tu ansiedad y te ofrece momentos de silencio y paz.

OLORES PRÁCTICOS

Los olores provenientes de la naturaleza tienen gran impacto en nuestro día a día, así que incorpóralos a tu vida y en tu casa. Puedes hacerlo con aceites, inciensos o en su presentación natural para obtener mayores beneficios. Aquí te menciono algunos que te serán de mucha ayuda:

  • El aroma a limón o romero es ideal para potenciar la concentración. Conviene tenerlo siempre en el estudio u oficina.
  • El jazmín en particular es usado en tratamientos para combatir la depresión. También es excelente para las noches de insomnio.
  • El eucalipto y el lirio resultan favorables para la memoria. Úsalos para sesiones de estudio o con niños a los que les cuesta mantener la atención.
  • La valeriana baja la presión arterial, por tal motivo suele usarse con regularidad para mejorar el sueño.

OLORES PARA LAS EMOCIONES

El perfume parecía exhalar un fuerte y alado aroma de vida. – Patrick Süskind.

Hay olores que te relajan y te ayudan a tener bienestar.

Lavanda

La lavanda estimula la serotonina, la hormona de la felicidad. Una casa con olor a lavanda, es un hogar que huele a bienestar.

Madera y salvia

Si eres de las que prefiere los olores a madera, sácale provecho al sándalo y al cedro. Calman los nervios y mejorarán el estado de ánimo. La salvia es un regulador hormonal natural, su aroma te ayudará a fortalecer la confianza en ti misma.

Menta

A las personas nerviosas se les recomienda un ambiente con olor a menta. Una de las propiedades del mentol, es que ayuda a la relajación muscular y a despejar las vías respiratorias.

FORMAS DE DARLE AROMA A LOS ESPACIOS EN CASA

Existen distintas maneras de cómo sacarle provecho a los aromas:

  • Incluye velas del olor de tu preferencia y préndelas durante un par de horas en la estancia. Ellas además del inmenso bienestar que le dan a tu salud, son las compañeras ideales de la decoración. Las de Eucalyptus y Gardenia refrescan el ambiente y cambian su energía.
  • Los aceites aromáticos son otra excelente opción. Tanto en difusores, usando un par de gotas, como aplicándolos directo en la piel en zonas detrás de las orejas y los antebrazos. De ambas formas nuestro cerebro se activa al olerlos, por lo que enviará señales a nuestro cuerpo para relajarnos, bajar la presión arterial o activar el sistema inmune.
  • Para un baño relajante, aplica un par de gotas de aceites en la tina o utiliza directamente las flores naturales como pétalos de rosa o manzanilla. El vapor del agua caliente hará el resto del trabajo.
  • Los inciensos funcionan muy bien en salas o recibidores. Harán que tan pronto entres a casa, te reciba un buen aroma.

prende una vela de eucalyptus para beneficiar tu memoria.

Ya conoces algunos olores que puedes incluir en tu vida y su función terapéutica. El siguiente paso es identificar cuál necesitas y poner en práctica las ideas que te comenté. Estoy segura de que te acompañaran de ahora en adelante!.

Dora D’Agostino

Disfruta de tu Soltería: Estar Sola no es Motivo de Tristeza

Si en este momento no tienes pareja, disfruta de tu soltería, sacándole el mejor provecho a este momento contigo. Muchas personas se angustian y se deprimen por el hecho de estar solas, sin embargo, la soledad temporal no debería ser causa de tristeza. Es el perfecto momento de acercarte más a ti, de conocerte mejor y de solidificar tus creencias y el vínculo con tu corazón.

Disfruta de tu soltería porque es una forma de empoderar tu vida y de regalarte esos momentos que muchas veces has deseado, y por distintos motivos no has podido tener ni disfrutar.

Cuando se pasa por momentos de soledad, se pueden experimentar además de la tristeza, sentimientos de rabia, ira, y hasta envidia.  Quiero decirte que el estar sola no es motivo para sentirse mal o tener sentimientos encontrados. Aprovecha este momento, contigo y decide vivir feliz, disfruta de tu soltería.

POR QUÉ SE ASOCIA EL NO TENER PAREJA A LA TRISTEZA

Hay dos estados de soltería muy diferentes: la soltería deseada y la soltería impuesta. La soltería deseada es aquella en la que la persona no desea tener pareja y se siente cómoda estando sola; por lo tanto su estado de ánimo es positivo y no necesita un compañero/a. La soltería impuesta, es aquella en la que la persona desea tener  pareja y se deprime por no tenerla.

Pilar Conde, psicóloga y directora de Clinicas Origen, dice que “Cuando pasamos los 30 años y nuestro círculo de amistades tiene pareja estable, podemos llegar a padecer estados de tristeza, aislamiento e inclusive depresión, asociados a una soltería impuesta”. La Dra Conde opina también, que padecer por la soltería impuesta, puede estar ligado a que la persona asocia la relación de pareja y formar una familia, con su proyecto de vida.

Esto es sumamente común, sin embargo estoy segura que además de ese proyecto, tendrás otros, a los cuales le puedes dar prioridad, mientras llega la persona deseada. Por ahora se feliz dedicándote  a tus actividades y disfruta de tu soltería, que aunque no lo veas así, es una bendición.

Es razonable que cuando se está en una soltería impuesta, puede haber tristeza. Sin embargo, si esto se enfoca desde otro punto de vista, esa forma de ver la soltería puede cambiar. ¿Cómo? Pensando en la importancia que tiene aprovechar mejor el tiempo y entendiendo que lo que dice el popular refrán, “mejor solo que mal acompañado”, tiene todo el  sentido.

¿Cuántas personas conocemos que se involucran en relaciones sentimentales, no porque llegó la persona indicada, sino por el simple hecho de no estar solos? Si piensas de esa forma me atrevo a decirte que es difícil que consigas a tu alma gemela. Disfruta de tu soltería, el amor no se busca, este llega cuando sea el momento indicado, ni antes, ni después. Sal, amplia tu círculo de amistades, propónte conocer nuevas personas y aprende de este momento tan maravilloso que la vida te ha puesto por delante, disfruta de tu soltería.

DISFRUTA DE TU SOLTERIA

¿Recuerdas la época que hacías lo que querías, sin tener que darle explicación a nadie? Tenías libertad y eres la dueña de tu tiempo y de tu vida.

Y si aún no te sientes convencida de mis palabras, te dejo estas ideas que podrías poner en practica:

  • Este es el momento de mimarte y consentirte.
  • Realiza actividades que siempre has querido.
  • Crece laboral y espiritualmente.
  • Emprende un nuevo proyecto.
  • Reinvéntate.
  • Programa ese viaje que siempre has querido hacer y no has podido.
  • Ábrete a la posibilidad de conocer nuevas personas.
  • Dedica tiempo para ti, para hacer ejercicio, bailar, disfrutar de la vida.
  • Busca nuevos hobbies.

Vive tu soltería a plenitud disfrutando de esos lugares que tienen un significado especial para ti.

CONVIERTE TU SOLTERIA IMPUESTA EN BIENESTAR

Disfruta de tu soltería y enfócate en las cosas que son importantes para ti.  Se feliz contigo misma, comparte con tu familia y tus amigos. Quiérete y acéptate como eres: una persona única e irrepetible. Crece personalmente. El mejor consejo: disfruta de tu soltería y verás como en el camino, sin buscarla, aparece esa persona que tanto deseas que acompañe tu vida!!.

Dolly Angarita R

Secretos para una Vida Plena y Larga

Hoy en día los promedios de vida siguen aumentando, alcanzándose los 100 años o más, en buenas condiciones de salud. Los centenarios pudieran tener ventajas genéticas; pero  también existen numerosas conductas y tratados psicológicos que se deben compartir, para promover años saludables y una vida plena y larga.

¿Cuán importante es la genética? de acuerdo con los investigadores sofisticados es muy importante, pues determina por lo menos un diez por ciento de diferencia en la longevidad.

EL EFECTO DE LA RIQUEZA

La biología sola, no explica las diferencias en la esperanza de vida. Un factor que ha recibido gran atención es el nivel de ingresos. El segmento más rico de la población vive más que el mas pobre; por supuesto que estas diferencias no tratan exclusivamente sobre dinero. Quienes tienen buena posición económica, tienen menores niveles de obesidad que aquellos que no la tienen, debido a que tienen más oportunidades de estar físicamente activos, consumen una dieta más variada y saludable y también tienen más acceso a los cuidados médicos. Gran parte de las diferencias relacionadas con el bienestar económico, están directamente asociadas a una vida plena, con las diferencias de comportamiento y conductas, como consecuencia de una mayor actividad física y un mayor compromiso mental.

ACTIVIDAD FÍSICA PARA UNA VIDA PLENA Y SALUDABLE

El beneficio de la actividad física está íntimamente relacionado con el beneficio de la actividad mental. Mente sana en cuerpo sano. Esta conexión es importante para las personas mayores, debido a que el cerebro es el órgano más desafiado por la vejez.

La actividad física tiene tres clases de beneficios en los mayores:

  • Las personas más activas físicamente no pierden masa muscular o fuerza del músculo, lo cual suele ser considerado una consecuencia normal del envejecer; en otras palabras, que el sistema muscular disminuya dramáticamente. Pero a mayores niveles de actividad, mayor musculatura y en consecuencia mejor vida para las personas mayores.
  • La actividad física en el adulto mayor le permite un sistema inmune más robusto dándole mayor capacidad para combatir enfermedades e infecciones.
  • Es en la fisiología del cerebro cuando hay más proliferación de células madre en el hipocampo, que juega un gran papel en la memoria, mejora el sistema circulatorio del mismo, disminuye el riesgo de demencia, protege la función neural. Con todo esto en su mente, no sorprende que longevos estén mentalmente más activos, y puedan alcanzar una vida plena y larga.

VIDA PLENA: DESAFIO MENTAL

Una importante actividad mental es la llave para mantener bien el cerebro de la mujer, y del hombre también. Mientras la persona le dedica tiempo a jugar bridge, a hacer crucigramas, a resolver acertijos, o a un apasionado interés en la televisión deportiva; todo esto se convierte en un compromiso mental.

Una vida plena y larga se logra complaciendo tus gustos. Disfruta las actividades que llenan tu existencia

Las personas más educadas (estudiosos), viven más que aquellos que no lo son; esto es debido a que su capacidad mental es entrenada por años, tienen más accesos a tópicos interesantes, manteniendo así su cerebro más activo. El cerebro está constantemente desafiando la nueva información, y el sistema circulatorio se mantiene mejor.

La ventaja de la educación es que les da mejor circulación a los capilares; un inadecuado flujo sanguíneo en los capilares es asociado a un declinar cognitivo de los mayores.

COMPROMISOS PERSONALES

Las personas casadas viven más que aquellas que no lo son, y que aquellas que han perdido a su pareja; éstos últimos son aún más vulnerables a la depresión y a enfermedades cardiovasculares. Tener una pareja da mayor oportunidad y motivos para hacer planes en el futuro y poder disfrutar de una vida plena.

COMPROMISOS SOCIALES

Estos también mejoran la sensación de bienestar y de salud. La dedicación a una carrera, investigación científica, activación política y de partido, o ayudas de caridad; el cuidado de plantas o huertos; son actividades que definitivamente mantienen a estas personas con un promedio de mortalidad más bajo. Las personas que tienen a su cargo cuidado de mascotas viven más y mejor.

HAY QUE SER OPTIMISTAS PARA TENER UNA VIDA PLENA

Se sabe que la depresión y el pesimismo conducen muchas veces a problemas de salud que incluyen enfermedades cardiovasculares. El optimismo genera ventajas de salud que contribuyen a tener un vida plena y larga. El optimismo es relacionado también con factores genéticos; pero la persona puede aprender a ser más optimista desafiando los patrones excesivamente negativos y pensamientos sombríos. Nuestras acciones y nuestros patrones de pensamiento, tienen un impacto importante en nuestra longitud de vida.

PROBLEMAS DE SUEÑO

Estos contribuyen con la disminución de la memoria y a la enfermedad de Alzheimer. Dormir bien es bueno para cuerpo y mente. Múltiples estudios en cuanto a cambios en el estilo de vida, pueden mejorar los problemas crónicos que están relacionados con el incremento de riesgo en reducción cognitiva y enfermedad de Alzheimer.

En adultos mayores, disturbios crónicos del sueño como son: apnea de sueño o sueño interrumpido, están asociados con un daño a la función del hipocampo, a una mayor acumulación de beta amiloide. Existen claras evidencias que sugieren que la dieta, el ejercicio, y la reducción de riesgo cardio-metabólico, pueden mejorar el sueño y los beneficios de la función cognitiva.

Con cambios en el estilo de vida, buscando que múltiples factores de riesgo sean reducidos, se puede proteger la función cognitiva, en aquellas personas con riesgo de disminuir la memoria y de sufrir de demencia. Practicar un estilo de vida que incluya actividad física o ejercicios, buena nutrición, tener propósitos, herramientas para disminuir el estrés, actividad social, una creencia religiosa y tener fe; todo esto contribuye con una vida plena y larga.

Tener propósitos ayudan a tener una vida plena y larga

Dr Isidoro Bronstein

Salud y Medicina Anti-Aging

Tips de Iluminación en Casa: ¿Qué debes Saber?

Los espacios abiertos y con buena entrada de luz ayudan a dar mejor iluminación a tu hábitat

Una buena iluminación es el arma secreta de la decoración en un hogar, ¿lo sabías? Este elemento modela los espacios y acondiciona diferentes ambientes. Con una correcta aplicación puedes generar espacios más modernos o, si prefieres, espacios más íntimos. Todo depende del objetivo que tengas.

A continuación, te explicaré los aspectos que debes tener en cuenta al momento de iluminar tu hogar.

CONOCE LOS TIPOS DE LUZ

Antes de mover muebles y ubicar objetos estratégicamente, es importante que sepas cómo puedes aprovechar la iluminación. Hay áreas cuyos techos son bajos y oscuros que podrían iluminarse desde abajo, como en el caso de la foto. Se utilizaron dos cajas de luz para iluminar los techos de madera. Una solución arquitectural bien pensada y que no conlleva a hacer modificaciones de ningún tipo.

Ten en cuenta que a nivel arquitectónico existen tres tipos de luz que sirven de decoración: la luz directa, la luz reflejada en obstáculos y la luz solar difusa.

Ilumina techos y áreas oscuras con iluminación desde el piso. Los totem de luz led son grandes ayudas en el hogar porque puedes moverlos de un sitio a otro. Los produce la casa italiana Viabizzuno.

La primera es la que incide directamente en un espacio, por ejemplo, la luz solar que entra a través de las ventanas de tu casa. La segunda, es aquella que impacta en un objeto, por ejemplo, cuando ponemos un espejo cerca a una fuente de luz para mejorar la iluminación. La tercera, es la que se dirige hacia objetos para generar diferentes tipos de sombras.

Cuando conoces estos aspectos, es más fácil resaltar los espacios y también optimizar las actividades que se llevan a cabo en cada lugar. Entonces ¿cómo debes iluminar tu hogar? Conoce algunos tips fáciles que puedes aplicar para generar la iluminación adecuada.

ILUMINACIÓN EN LA COCINA

La cocina es donde ocurre buena parte de la magia en un hogar; es un espacio de creatividad y sabores. Deja libres de objetos las entradas de luz que tenga como ventanas, arcos y medias paredes; permite que la luz directa ilumine todo el espacio durante el día.

Si tus techos son de madera o si quieres generar puntos focales en la isla o en el desayunador, lo ideal es que utilices luminarias colgantes. Te recomiendo también el uso de dimmers. Esto te permite crear momentos especiales. Durante la noche puedes comer en la isla de la cocina con una iluminación tenue, acompañando el momento con velas. Se trata de romper un poco con la rutina y hacer de la comida algo especial.

Si quieres generar puntos focales en la isla o en el comedor, lo ideal es que utilices luminarias dirigidas o colgantes. Te recomiendo también que coloques dimmers. Esto te permite crear momentos especiales. Durante la noche puedes comer en la isla de la cocina con una iluminación tenue y agradable. Acompaña el momento con velas. Se trata de romper un poco con la rutina y hacer de la comida algo especial.

La iluminación de la cocina debe ser óptima. Es el lugar donde más tiempo pasas y donde se preparan los alimentos. Combina luz led y fluorescente para un buen resultado

En el área de trabajo o mesones, puedes colocar tiras de luces led blancas o tubos. En el área de trabajo o mesones, puedes colocar tiras de luces led blancas o tubos muy delgados fluorescentes bajo los gabinetes. Eso te da una mejor visualización de lo que vas a cortar o a preparar y además le aporta un toque moderno al espacio. La utilización de distintas fuentes de luz en la cocina resulta muy interesante, sabiéndolas usar. La idea no es crear un gran contraste. Se trata de hacer una buena fusión entre la luz fluorescente o led fría y la incandescente. En la cocina de la foto, se utilizó para las luminarias colgantes, bombillas ahorradoras de energía de luz blanca, en contraste con las luces incandescentes de la campana de la cocina.

Para el comedor puedes usar spots embutidos en el perímetro y suspender sobre la mesa una bella luminaria colgante.

¿CÓMO MEJORAR LA ILUMINACIÓN EN BIBLIOTECAS Y CUARTOS DE ESTUDIO?

Para la iluminación de una biblioteca y un cuarto de estudio debes escoger fuentes de luz directa, como por ejemplo spots embutidos, no muy distantes unos de otros y preferiblemente de led, por todas sus ventajas. Coloca el sillón de lectura bajo uno de las luminarias embutidas, para tener una iluminación directa y óptima en el espacio.

La luz led embutida es ideal para iluminar bibliotecas y cuartos de estudio. hay que ubicarlas unas cerca de otras para no generar sombras.

Cuando los ambientes son pequeños, es importante ubicar estratégicamente los muebles. Por ejemplo, el escritorio debe estar cerca de una ventana, lo más recomendado es que se posicione de frente a la luz y coloques una luminaria de lectura en la mesa, para usarla en días grises y oscuros o durante la noche. Un ejemplo de una buena luminaria de lectura es la Kelvin led de Flos, ideal además para estudiar y trabajar.

La iluminación para leer, estudiar o trabajar debe ser preferiblemente led porque está comprobado que cansa menos la vista

¿Y si no tienes ventanas, qué puedes hacer para mejorar la iluminación? En estos casos los expertos recomiendan el uso de luces led blancas, porque ayudan a crear ambientes de trabajo. Este tipo de luz fría ayuda a fijar la vista en distancias cortas y a prestar mayor atención (Clínica Baviera, 2018)..

EL ÁREA DE LAVADO DE ROPAS Y LENCERÍA 

Al igual que el estudio, este espacio necesita muy buena iluminación que puedes lograr con el uso de luz led blanca o tubos fluorescentes. Lo ideal es colocar 2 tubos alineados para que tengas buena iluminación. Además de esto, es necesario que las paredes sean de tonos claros, preferiblemente blanco, para que absorban y proyecten la luz de una mejor manera.

CONSIDERACIONES GENERALES

  • Piensa en la función de cada espacio para que la iluminación sea la adecuada.
  • En las habitaciones es recomendable tener una luz general y una luz de apoyo en las mesas de noche. Esa luminaria puede ser decorativa o de lectura que se pueda dirigir, para quienes gusten leer en la cama antes de dormir.
  • Ubica los muebles grandes lejos de las ventanas para permitir durante el día el paso de luz natural.
  • Si vas a utilizar muebles bajos y pequeños, deben estar a la misma altura del marco de las ventanas.
  • Usa luz blanca, puede ser led o fluorescente, en espacios como la cocina, la lavandería, el walking closet, y el cuarto de ropas o lencería.
  • Emplea luces amarillas en ambientes de reunión social, son la mejor opción por la calidez y elegancia que aportan.
  • Utiliza espejos o cristales para reflejar mejor la luz natural.
  • Además de las paredes, el techo también debe ser blanco. Así ayudas a que no se generen sombras que restan luz a los espacios.
  • Emplea flores en la decoración de tu casa, ya que pueden ser reflectoras de luz natural. Lo ideal es ubicarlas cerca de sofás y escritorios.